ХОРОШИЙ СОН - ОТЛИЧНОЕ ЗДОРОВЬЕ!

Здоровый сон жизненно важен для нормальной работы мозга - это гарантия если не вечной, то весьма продолжительной молодости. Для того чтобы выспаться, взрослому человеку достаточно в среднем 6-8 часов, ребенку в зависимости от возраста - гораздо больше. Ложиться спать следует до полуночи, так как именно в этот промежуток времени наш организм готов к полноценному отдыху. Немаловажно, где ваш ребенок проведет ночь. Перед сном помещение следует проветрить, чтобы удалить избыток углекислого газа. Только на свежем воздухе гарантирован глубокий сон. В спальне лучше поддерживать прохладу, так как при высокой температуре будет часто просыпаться. Постель должна быть не слишком жесткой, чтобы не испытывать дискомфорт при движении, и не слишком мягкой. Постельное белье и пижамы лучше выбирать из натуральных материалов. Они хорошо пропускают воздух и испарения тела, поэтому во время сна ваш малыш будет чувствовать себя комфортно. 
Не секрет, что на сытый желудок человек спит глубоко. Но это только на первый взгляд. Во сне многие процессы в организме затормаживаются, в том числе и пищеварение. Обильная пища не переварится, а полный желудок обеспечит ощущение дискомфорта на всю ночь. К тому же проснуться и заставить себя встать с постели будет трудно. Гораздо лучше предложить поесть за пару часов до сна, тогда и пища успеет усвоиться, и пробудиться малышу будет легче. Что касается питья, то его количество также требует разумных ограничений. Иначе Вас ждет беспокойная ночь. Принятие перед сном горячей ванны- дарит ложное чувство успокоения. 
На самом деле в горячей среде сильно активизируется кровообращение и частота биений сердца. Поэтому глубоко заснуть получится только тогда, когда основные функциональные показатели организма придут в норму. Лучше принять теплую ванну, можно добавить в воду успокаивающую пену или масла. Чтобы ночь принесла приятные сновидения, вечером не следует разрешать ребенку просматривать фильмы ужасов, или развлекательные телепередачи. Так как нервная система придет в возбуждение, и ребенку будет очень трудно уснуть. Перед сном лучше почитайте сказку с хорошим счастливым концом. Чтобы облегчить процесс засыпания, на ночь можно дать выпить настой расслабляющих, успокаивающих трав - мяты, мелиссы, . Лекарственными препаратами лучше не злоупотреблять, иначе может возникнуть привыкание. 
Во сне мы проводим половину жизни. Здоровый и правильный сон - залог успешного дня и хорошего настроения. 
А время сна – бесценно.